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四、「寬恕」為何？又如何「寬恕」呢？：我想先聲明，寬恕不是原諒！兩個又有什麼不同呢？讓我來說明一下，原諒→是先在心中認定有這件事，然後再選擇去原諒對方。雖然你選擇了原諒，但你心中仍認定這件事發生過，所以不論如何，它仍然在劇本中的安排(伏筆與路線)中。也因此，你仍然在劇本的路線上~在演那劇本要你的演出，不論你選擇原諒還是不原諒。只因你認定事情發生過，你就仍身陷在劇本的情節之中，受其影響與擺佈(如此你將仍不由自主的被導入那婆娑世界所安排的漩渦式的時空輪迴劇裡)，當然這就不可能是反其道了啊！而寬恕卻是與原諒有著那根本上、本質上完全性的不同(一切皆在於~心)。寬恕是→認清這一切都是劇本的安排、且這一切都是你，再更進一步的認清這一切都不是真的(心靈有意~有其目的~營造出來的)、都是假相(夢幻泡影，隨時會崩滅)、也都不是真正的你(真正的你不是在這，真正的你永恆無限)，甚至從來不曾發生過(對你本來”如來”而言)。因此~你當下寬恕對方，也就是寬恕了那過去的你，如此解除了你在劇本中的本來設定(心內無法自主的執著-那早已鋪陳好的路線，要你所做的演出)，也打破了那防火牆，開始釋放你內心中那過去的衝突，並破除了你在婆娑世界的限制(制約)！*[我在此需再說明一點→你看似是在線性的時空中(這是劇本的刻意安排，好讓這一切看起來是那麼的順理成章，似是那樣般的真切~好讓你把假當真而無法出離)，你雖受制於過去、現在、未來的遊戲規則中，但真正的你卻是超出這一切的”請看-如來”(別忘了~這一切是你所營造出來的啊)！]

        而寬恕是有三個進程的，以便讓你能從內在來一步步的前進、一步步轉換、一步步的明白與看清(婆娑世界)↓

        1.事情發生後做寬恕：剛開始時，難免還是會對這劇本中的一切起劇本所要你做的反應(你以為那是你-真正的你並非如此，真正的你不只如此，你在這裡只是劇本的安排)。當然囉，婆娑世界當然要你做它要你做的你，而你是否願意清醒、覺醒與憶起這一切，也端賴於你自己！不過，事情結束後你願意開始來做寬恕，以一個身陷沉迷(受制)於劇本中的角色而言，實屬難能可貴~給你拍拍手！你已是跨出了第一步(你的一小步，是你生生世世重要的一大步)，也開始在跨越心靈在心識中所設的重重藩籬...

         2.事情發生中做寬恕：在此比前一點更進一步的在發生中就開始做寬恕，也意味著你能更快的來提醒、來進入、願意清醒來看清，不願意再受婆娑世界所對你(內心、內在)的限制、控制與擺佈。

         3.事情發生前即寬恕：當你一步步的按照前兩點所言，願意從內心去調整、去反其道而行、去認清，並持續了一陣子之後，自然而然的，你將會進入此進程(到這裡才是真正的寬恕-前兩點進程只是前導而已)。若你真能、真已邁入此進程之時，我將恭喜你，因為這是你正式開始進入真正的清醒與覺醒，代表你已開始完全的由內在去看清這一切的事實與真相，並清清楚楚的認清這一切都是你、也都不是真的(真的你不在這)、並且也從未發生過(只是夢劇一場)！只要你能(此發生的部份包含了不論好壞、不論是否如你所願)在事情發生前即寬恕了這一切，也就代表你已真正的將劇本內的身分(你被安排要你所做的你)完全的放下，並已能在心內與你眼中所見的一切來相融合，也因你改變了你內在的視角(你將之開啟、打開)來寬恕，你不只寬恕了當下所見的一切，更一併的開始寬恕那生生世世的你(亦是那眾生)，無量化(~量子式的)的化解、解開、釋放了這一切，如此，你不只釋放了你自己，釋放了生生世世的你(眾生)，也釋放了這世界(婆娑此地)，這可謂之奧妙之所在啊！

        因你全然的寬恕，釋放了這一切，你看到了那萬物的真相~並與其合一，與萬物合一(因為這一切本都是你啊)。因此也將打開你真正本來原本的感知，那不受世間 刻意及限制的感知，你真正的眼睛將開啟(慧眼開啟)，並進入你真正的存在(進入天心)，與如來(聖靈-你那原本聖潔的靈性)合一，由你天心中將散發出無限 的光芒，而這萬丈萬相萬千光芒~全都是愛，並在此無限光芒的愛中，你與創造之主相逢，因此而更加的感受到無比的永恆、聖潔、平安、喜悅、富足、自在、圓滿 無缺、生生不息...無以復加的感動不已將讓你感嘆、感激到無以言語...所有的語言文字也難以形容(你真正的存在超乎這世間的一切)！

        一但你邁入此第3進程，你心中的清晰與明瞭將超越我在此所說所言(語言與文字有其框架式的限制，實難清楚的敘述我內心所明瞭的這一切，在此我已是相當盡力的來闡述、轉譯與表達)…你 將真真正正的明白了我前面所說的，而這是需要長期與不斷的努力、恆心與毅力。因為你正身處一個無論如何都要把你網住、框住、迷入、設限住的一個夢幻妄境之 中，它絕絕對對是不想你清醒過來的，它張牙舞爪、處心積慮、盡其所能的就是要阻擋、阻止、阻絕你的覺醒、清醒與憶起你的本來面目！

五、這是一個沒有意義的世界：我必須先提醒你，我在此所說的第五點，將會引起你心中十分大的反彈，甚至還會導致你的恐慌與心中莫名的恐懼。你若會如此，請勿緊張，因為這是十分正常的現象，也請聽我繼續的道來...我所說的是一個事實，是所有自古以來已經清醒、覺醒與憶起的人都知道的事實真相，那就是~這是一個沒有意義的世界(對於本來”如來”的你而言)。你會反彈→是因為你以一個劇本中的角色來起反應，你把這裡的一切都當成是真的，而我還是必須老實告訴你，真的你不在這，這裡只是一場夢靨、虛幻的妄夢一場，夢中的一切都不是真的。你會恐慌與恐懼→是因為你身在一場你心靈當初的妄念所營造的虛幻(婆娑世界)之中，它深深的怕你會想起你的本來面目、清醒醒轉過來而讓此地(婆娑世界)終結，它是多麼的怕你的清醒將會終結它、終結此地，這也是它要一直阻擋你覺醒憶起的原因。而這恐慌與恐懼(婆娑世界的懼怕)亦早已深深的埋植在你的意識之內(心識)。要知，從你眼中望出去，你所見的一切，其意義都是你所賦予的(都是為了劇本的需要，心靈刻意所為之，目的就是要你視此地為你唯一的所在、你的肉身為你獨特唯一及與眾不同，這都是刻意的安排要你視虛無為真實、視假而當真)，你營造了出了一場虛妄夢境(虛無)，並將權柄(主控權)給了它而反讓你受其所限，而你真正的意義與存在並不在這裡。我在此所說所言，只不過是點出了事實(這也是自古以來所有的覺者所想要來訴說的...)，並要你清醒過來收回你的權柄，卸除你被婆娑此地對你的所有禁錮與制約。

你一直是活在過去的，由你本身向內→在你的身分(心識)中早已深埋(刻劃好)著過去早已埋好的種子(伏筆)與早已規劃好的劇本，這一切早就規範(劇本也早已完成了)好了。也就是說，你人生的一切際遇，所有的起伏、壽命、病痛、錢財、升遷、感情、父母子女親友…所有你想的到與想不到的都包含在內，全都在心靈的營造之內(這也是我在這分享的文章中一再提起的)，也都是你當初的妄念所虛擬出來的…此點我以後會更再進一步的來說明。由你本身向外→你現在日常生活之中所有看待事物的想法，都是由現今此世投胎出世之後所有經驗的累積(而這也都是刻意安排與規劃好的)而 造成你現在對待事物的看法、判斷與看待的方式，也就是說，你當下所有的慣性想法全都是依著過去所累積下來的經驗準則而行。這世間的一切也在不斷的勾起你對 過去、之前往事的回憶-不管是這一世還是前幾世，你皆對其起反應、回應與受影響，你一直都是如此的(這也都是早已排定好的)。你以為你能掌控你自己，你以 為你是活在當下、甚至開創未來…其實你一直受劇本(婆娑世界)由內而外、外而內的重重嚴密包覆性(整個的把你包裹住)的影響、控制、限制與制約而無法自己 (因為它不要你醒過來啊)。你一直是依著過去、依著這劇本(這早已完成的劇本~在那一當初就已完成的)而上演著這一切，這全都是早已規劃、刻畫與安排好的 (你只不過是一再的在你心靈所夢出的一場虛妄幻劇之中徘徊、流漣而忘返，渾然忘了回頭路，也忘卻了自己的本來)！這些你全都無法改變，你唯一能改變的就是按照我在這所建議的五點來思、來想、來覺、來悟，只有不在劇本(婆娑世界)早已規劃好的安排與想法(超脫、跳脫出這齣早已安排好的虛擬時空劇)，你才能改變這一切，並從中清醒、覺醒、憶起(憶起你的本來是超乎這一切的存在，請看"如來...")與回歸(回歸你的本來處-天鄉)！現今在此婆娑世界的的你也唯有因著這世界、你眼前週遭的一切與你這具肉身來開始你的認清與回歸之路。也因此，這些都將會成為你最好的自我鍛鍊的教材與藉由這些(這一切)來看清明白所有的前因後果及真相後~出離此地…所以我非常感激我身邊週遭的一切與這世界，也希望你能一起來感激…因為唯有藉此(婆娑世界)我們才能回歸~我們終將合一、也終將回去的！

本文引用自http://tw.myblog.yahoo.com/rason168/article?mid=1115&prev=1157&next=1089

看了我上一篇”秘密”所 言，有些人或許會覺得有些感觸，也觸動了他的內在，並願意向那內在較深處去思、去想、去覺、甚至是悟，但卻也引起了大多數人更多的疑問。有人問我，既是已 寫好的劇本，那劇本的內容可否更改呢？劇本既是早已寫好也完成的，那自古以來的覺者是否也是劇本的安排？若這一切都是已定好的劇本，那我還在此，所來是為 何？…以上種種問題，即是延伸此文的安排。

    一般人都是被這世界導引著他的想法，他所有的想法，皆是為這世界所眼見的一切而來，每日、每時、每刻無不思想著世界所圍繞著他的一切，紛紛擾嚷念念具茲具在，如此的作為，即是密切切合劇本的角色，那你即是具守劇本內之「身分」的角色。但，請你明瞭，應是你的想法導引著這世界才對，在此，你的想法，我指的是你以一種超越了你的劇本角色的想法來看這世界，也就是說，你將以更大與更高的層次來看，你也可說是，甚至是以寫作這劇本的角度來看，如此，你將以更大的視角與角度來看到形成世界這一切的背後目的與真相！

   而最大的問題所在即是該如何跳脫自我本身，甚至是以寫作者(營造出這一切者)的角度來看。這部分一直是自古以來所有的思想者、修行者，生生世世努力不斷、戮力以致想要去達成與到達的。現在在我想來與看來是那麼的清楚與明瞭，我也正在一點一滴想要去鋪陳與說出這一切…

    在劇本的設定下，世界本身的一切在在都在導引著你，明明這是個虛幻、夢境般的世界，但因你本身受限所至(每個角色都有意且刻意的被設限住)， 你只能由你的眼睛向外去看出、你的耳朵由外來的聲音去聽出、你的鼻子向外去嗅出、你外表的皮膚向外去觸摸出這世界所要你所感知的一切(全都向外~真是個特 定、刻意又封閉的感知啊...而外在所表現給你的亦是那刻意早已安排好的...)，你的大腦裡所運作的一切也都是為著你所在的時空為你所顯現的一切運轉 著，一切的一切是那麼的刻意又限制著你(這真是一場精細又刻意的安排~但你真的不只是如此啊！)，也因此你看不到也察覺不到除此以外的面目(刻意的感知安 排~就是要你被圈住、被設限住...)，真相亦被掩埋。你被動著被這一切所團團圍住，圍在一個看似是你、但卻又好像不那麼是你(你不只是一具肉身啊！)，刻意為之的一具肉身內(切記，這婆娑世界的一切都是夢幻泡影，所有的一切終會崩滅，一切的一切即是，你的肉身也是，因此你的肉身也是假相，凡不是永恆的，皆為虛幻不實的！) ，這肉身也成為了你的囚牢。你的一切、思、言、行，說穿了，都是那麼刻意為之有所目的的安排。也就是說，這世界其存在的目的自有其來由，嗯，請看”如來-即是如你本來”這篇，我有稍稍道出，日後我會再敘述的更為清楚與詳細。

    若要看清這世界背後的目的與真相，你唯有反其道而行，方能將你自己從這圍城(套個你較熟悉的名詞，你也可稱之為-火宅)之中解危出來。方法就是，不再由這世界導引著你的想法(不再受限於這世界)，而是開始由你的想法來導引著你、以至於這世界。那~該由什麼想法來導引呢？ 什麼又是反其道的想法呢？以下是我的建議(你可參考~)：

一、從你的眼中看出去並無他人：這是反其道(違反劇本所設限)打破分裂身分(劇本下的肉身)的藩籬，亦即由內在告訴自己，這一切全都是你，而這是婆娑世界的真相，你與這一切皆不可分，這一切全都在你的心識之中，這一切都是你！

二、既然這一切都是你，那又有什麼好去指責與怪罪的：婆娑世界的每個角色皆慣以向外看，這是婆娑世界的本色。因此大多數人習慣將一切向外怪罪於他人他物，甚至怒目以對、責怪於他人，不自覺的傷害了他人、也傷害到了自己。一但你了解這一切都是你的時候(*再次強調~這是婆娑世界的真相)，那又有什麼好去批評、怪罪與指責，甚至去傷害的呢？這一切都是你！當你開始如此想之後(反轉~轉換劇本限制式的思維)，漸漸的你心內的衝突將慢慢的降低，內在的平和感會漸漸升起，若能長期以往，你的心中將會開啟那久未開啟的通道，你那看似分裂的內心將漸漸聚攏，你的內在將漸漸開始融合…

三、既然這都是你，那我請你從現在開始學會寬恕：倘若你按照以上兩點來反轉你既有固定、被限制住、被制約(劇本下刻意所為之)的思維後，你也將逐漸的習慣這樣的思維方式，如此將除去了婆娑世界在此時空一部份對你的思維囹圄，但你仍有一大部分需要去處理與面對，那就是在你心識中那不在此時空中的絕大部分的你。*在現世(現此時空)中，劇本(制式精細刻意限定)下的你常不自覺的對抗你自身以外的一切，你以為你在對抗的是那看似好似在你身外之物，其實真正的是~你在對抗(劇本安排下)那過去的你，所有在你過去曾與你相逢的你，所有的一切，皆在心識刻下了痕跡(鋪陳了軌道)、留下了種子(伏筆)。在這生生世世的輪迴劇中，你 不斷的在與你自己演戲(與所有那看似不是你的你-其實都是你)，所有的對手都是你，不過是給了不同的身分角色、另一副身軀罷了(你只不過在跟那不是同一具 身軀的你演對手戲罷了。藉由心靈的安排，你不斷的分裂與衍生出這一切"細胞的分裂即代表了此地的本質"，這一切全都是你，都是同一個心靈！)。這也鋪陳出 了生生世世、有跡可循的劇本(所有你曾對他人所做的，皆會再回到你。你視他人如何，亦是視己如何。由你所出終會再回到你(不過是又多了個題材或又多了個對 手戲的角色罷了)，劇本(婆娑世界)就是這樣的安排與規則！)，這一切是密切鋪陳且環環相扣的，就像一張綿延無盡的大網，網住了你、我與眾生(有情無情)，而這~全都是你(全都在你的心識之中、也都全屬於同一個心靈)。這是一場精密又精心的安排，因此在此婆娑世界裡沒有偶然這件事。這一切看似非常的有其道理，也讓你心甘情願、順理成章、無可懷疑、一頭栽下盡情的演出，全然忘了這全是你營造出來的！你深深陷入了自己(心靈)所營造的劇本中，渾然忘了你的當初(請看”如來…”)與本來...說遠了~言歸正傳，現今在你內的衝突全都是來自過去的你(心識內那早已埋下的種子及已鋪陳好的軌道)，如今你仍受限於劇本要你所去做的演出(這世的你)，而解出與釋放之道→唯有「寬恕」一途而已。

請接...秘密(續2)...

本文引用自http://tw.myblog.yahoo.com/rason168/article?mid=1088&prev=1089&next=1075

清醒的人 - 覺醒、憶起本來自性(如來真性-你我本來聖潔的靈性)的人

清醒的人   寬恕、釋放整個世界

正因他全然的寬恕   他釋放了他在劇本內被刻意安排的角色   瞭解了他永恒真實的存在與所在   明白這裡只是夢幻泡影一場   所有的一切隨時皆會崩滅(幻滅)   並非那他永恆之存在與所在   由於他的寬恕(全然的寬恕)   他不只寬恕、釋放了他人   同時也寬恕、釋放了自己(包括那生生世世的自己-眾生)   也一併的寬恕、釋放了整個世界

清醒的人   不會批判這個世界的

因為他知道   批判(評論、判斷)他人、事、物   是把此地當了真   一但有所批判   即入了因   念頭一出隨即在心識上刻下了痕跡   此果還需再來摘食(食之)   因此清醒的人心中十分清楚他是不會再如此而來批判這個世界的   不會再做此無益之舉了(或說無意義之舉亦是相同)

清醒的人   不會跟這個世界計較的

因為他知道   這個世界(人事物)都是假相   這裡的一切都是早已設定完畢的(在那當初的妄念發出之時即已完成-*此有些難以表達，因其不屬時空，超越了時空~時空亦是其在此刻意的營造與有意的安排)   或也可說是早已發生完的(設計完了的-*同上，需跳脫時空來看、亦即跳脫劇本或將此地婆娑視如一個時空DVD虛擬遊戲來看)   眾人只不過是一再的重複與不斷的在此徘徊而已  他已在真實的慧眼下   看到了真理、真相與他真實之所在   所以他不會跟這個假相、虛無、虛幻妄境的世界計較的   他心中之要只待[回歸]而已

清醒的人   視他人如同視自己一般

因為他知道   他心中十分的明瞭與清楚   從他眼中望出去的都是他自己   因此他看待他人如己一般   真誠對待、坦然誠實、寬厚坦蕩、清楚而透明   願己如此亦願他人如此   願己已明亦願他人也明   願己已知亦願他人也知   願己將歸也願眾人皆歸

清醒的人   回歸自性(本性)如他本來

因為他的全然寬恕   他釋放了自己(全然的放下了劇中的身分)、眾生(生生世世的自己)與這世界(當初的妄念而致的虛幻夢境)   因此他進入了那本來之境   並與他內的聖靈(聖潔的靈性)合一   恢復他的本來(如來)   更因此與那創造他的創造之主相認   再度體驗、沐浴在天鄉圓滿、自在、喜樂、平安、真愛、聖潔的無限延伸之內

清醒的人   能從他人看到那如來本性

正因他已全然的放下劇本內的身分角色   正因他已寬恕釋放了他眼前與世間的這一切   正因他已看清了這一切的真相   正因他已明白萬物本為一體並與其融合   正因他憶起認出了本來面目而與聖靈(如來)合一   正因他憶起了這一切而再度回到了創造之主懷抱、重新憶起了那聖愛(自己也是這-愛)   因此從他眼中看出去   他眼中看到的都是真愛本來的實相   不再被婆娑此地刻意鋪陳的幻滅虛妄假象而掩蓋   因此他只會在他人身上看到那他已憶起的如來本性  從他那已開啟的慧眼中看出去   如來本性充滿在這世間(本來即是)   並看到那相互之間的祝福與賜愛   他人也因他的真知與慧見   受其影響與感召   撥去那層層迷霧、重重阻礙   得知、得見那被婆娑刻意隱藏、掩蓋了的你我本來面目(如來本性)   以及那終極永恆的真實本相   那永恆不變、真愛常存、喜樂常在、圓滿無缺、自在平安、無所不是、無所不涵、無限延伸的分享與從不間斷的聖愛之本來所在

文章引用自

http://tw.myblog.yahoo.com/rason168/article?mid=1157&sc=1#1214

今天上班前，聽了中廣的廣播，

來賓正在分享最近與孩子互動的遊戲…「凡事往好處想」的遊戲…

媽媽問孩子：「今天上學發現，口袋裡的十元不見了，請往好處想…」

孩子回答：「還好不見的不是一百元…」

父親回答：「撿到的人一定很高興…」

媽媽問孩子：「今天上學後剛始下起大雨，請往好處想…」

孩子回答：「還好舅舅家住的近，可以幫我送傘…」

媽媽問孩子：「很用功的準備段考後，成績非常的不理想，請往好處想…」

孩子回答：「還好不是聯考…」

一邊聽著廣播一邊覺得這個遊戲很有趣，凡事往好處想，

整個心情就變的不一樣了

還記得有個故事，

一個女孩遺失了一支心愛的手錶，

一直悶悶不樂，茶不思、飯不想，甚至因此而生病了。

神父來探病時問她：

「如果有一天你不小心掉了十萬塊錢，你會不會再大意遺失另外二十萬呢！」

女孩回答：「當然不會。」

神父又說：

「那你為何要讓自己在掉了一支手錶之後，

又丟掉了兩個禮拜的快樂!

甚至還陪上了兩個禮拜的健康呢！」

女孩如大夢初醒般地跳下床來。

說： 「對！！我拒絕再損失下去， 從現在開始我要想辦法，再賺回一支手錶。」

人生嘛！！

本來就是有輸有贏，更是有挑戰性的，輸了又何妨。

只要真真切切地為自己而活，

這才叫做真正的《生命》。

有些人就是因為不肯接受事實重新開始以致越輸越多，

終至不可收拾。

如果已輸了，

請記得我們打麻將輸的時候常說的一句話「少輸為贏」。

為自己訂製一個停損點吧！

正向思考我們不會怨天尤人

正向思考我們不會心情鬱悶

正向思考我們不會一厥不振

正向思考我們不會苦無出路

正向思考我們不會離樂得苦

正向思考會為我們帶來一個停損點

正向思考會為我們帶來樂觀、開朗的性格

正向思考會為我們帶來慈悲的胸懷

正向思考會為我們帶來重新站起來的力量

正向思考會為我們帶來無限的希望

這真的是一個很好的觀念，這個遊戲或許大家真可以用在生活中，

道理不在懂不懂只在做不做，改變就從此刻開始!!!

與所有的朋友們分享 !!

      清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水﹑淡蜂蜜水或者加入了纖維素的水﹐能夠加速腸胃的蠕動﹐把前一夜體內的垃圾﹑代謝物排出體外﹐減少小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖﹐但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來﹐這是最標準的Babyfat﹐即便是沒吃飯﹐這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水﹐能夠減輕飢餓感﹐減少食物的攝入量﹐時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分﹐加速新陳代謝。

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉﹐這是因為久坐﹑高熱量食品造成的﹐而下午茶時分﹐正是人覺得疲憊﹑倦怠的時候﹐而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒﹐當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望﹐同時花草的氣味還能降低食欲﹐也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

我們的身體並不是一個取之不盡的能量倉庫﹐一些不經意的不良行為時時威脅著女人的美麗。可以說﹐在這些不良行為面前﹐女人再嬌嫩的青春﹑再美麗的容顏都會如花萎謝。現代女人為什麼不關愛一下自己的身體呢﹖

        1.不了解自己的家族病史

　　因為遺傳的存在﹐了解家庭成員的病史能輔助說明你提前關注相關臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現﹐治癒機會還是很大的。

　　2.健身房裏的細菌

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪﹐因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌﹐如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋﹐雖然都已消毒﹐但還是穿自己的最保險。

　　3.長年不變的避孕方式

　　避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法﹐也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。

　　4.超負荷的衛生棉條

　　長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其它婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時﹐所以睡前務必更換新棉條。

　　5.做愛後不及時“排空”

　　做愛之後最好養成排尿的習慣﹐這樣可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且﹐帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容﹐第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

　　6.鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式﹐很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損﹐而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。

　　7.呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裏所含的氧氣水準就低於二氧化碳水準﹐人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　8.長期用冷水刷牙

　　資料表明﹕人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度﹐如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血﹑牙髓痙攣或其它牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上﹐根源就在“涼水刷牙”的習慣上。

　　9.忽視傳統婦科檢查

　　最新醫學報道發現﹕近5年﹐及早發現的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌症初期癥狀很容易被忽視﹐所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性﹐特別是已有性經驗的女性﹐每年至少要進行一次婦科傳統檢查。

　　10.對“高蛋白減肥法”的誤解

　　一種比較流行的減肥觀念認為﹕蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種﹐就會減少在體內滯留和被吸收的時間﹐從而達到減肥的效果。但是﹐碳水化合物是身體能量的主要來源﹐如果缺乏會導致疲勞和脫水﹐提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥﹐都必須保證每天攝入的穀物﹑蔬菜和水果佔到總攝入量的55％以上。

　　11.身體總處於缺水狀態

　　身體輕微缺水會導致疲勞﹐因為缺水時血流量減低﹐而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以﹐不要等到口渴的時候才喝水。

　　12.“從一而終”的床墊

　　每個季度要清理一次床墊﹐每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了﹐要用肥皂和清水洗滌﹐不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。

　　13.香水造成的美麗傷害

　　香水中的檀香油﹑麝香和檸檬香及酒精等化學成分﹐在陽光照射下可能分解出有害物質﹐使皮膚灼痛﹑出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多﹐噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

　　14。烏煙瘴氣的晨練

　　如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑﹐還不如在室內多睡一會兒。研究證明﹐長期吸入汽車廢氣﹐會使肺活量降低２０％﹐還可能導致哮喘﹑肺氣腫。

　　15。不穩定的體重

　　體內水分的變化使體重在一天中有１～３公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

　　16。舊情難舍運動鞋

　　脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一﹐一雙跑步鞋的服役極限是５００公里﹐而體操鞋６個月就該退休了﹐因為它們已經失去了原先的保護能力。

　　17。忽視早餐

　　科學的進食原則應該是﹕早餐要吃得像個國王﹐午餐要吃得像個王子﹐晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃﹐還要吃得豐盛。

　　18。習慣翹二郎腿

　　根據調查發現﹕長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背﹐造成腰椎與胸椎壓力分布不均﹐長此以往﹐勢必壓迫脊椎神經﹐而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液回圈﹐造成腿部靜脈曲張。所以﹐還是趕緊把二郎腿放下來吧﹗

　　19。運動過量

　　每天抽出５分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ﹐關鍵不在於你一共運動了多少﹐貴在堅持。

　　20。牛排味道與加熱殺菌

　　製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌﹐而消滅這些細菌要達到１６０攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。

　　21。不知道膽固醇水準

　　“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣﹐也很注意飲食﹐還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有２０％來自飲食﹐另外遺傳也是很重要的原因。

　　22。直接試用櫃臺的化妝品

　　化妝品櫃臺的脣膏已被上百人試過﹐如果在試用時不注意﹐就很可能染上疾病。無論是口紅﹑眼影﹑睫毛膏等等﹐因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　23。不了解葉酸

??　葉酸是維生素的一種﹐對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸﹐最好每天補充４００毫克﹐懷孕期間的婦女則要增加到６００毫克﹐哺乳期婦女每天５００毫克。蔬菜﹑豆類﹑橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

　　24。不知道如何與醫生交談

　　懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛﹐除了記下是從何時開始﹑每次持續多久等癥狀外﹐還應盡量記錄最近的體溫變化﹑生理周期是否正常等。你提供的資訊越多﹐越有利於醫生診斷你的病情。

　　25。很久不曾開懷大笑

　　大笑是減緩壓力最自然﹑最有效的方式。科學家發現人體每天都產生３０００多個癌細胞和５０億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加﹐可謂是“笑”益顯著。

　　26。冷漠的辦公室氣氛

　　與其花費時間去貶低對方﹐不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裏感覺舒服﹐對工作效率也會有所促進。

　　27。不給自己“情緒化”的機會

　　從心理健康的角度來看﹐長期積壓怒氣會影響身心健康﹐怒氣長時間得不到排解就可能變成懮鬱情緒。一個懂得如何發脾氣﹑正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟﹑健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情﹐沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感覺﹐關鍵在於找準渠道。

生活易犯的美容大忌

　誤區三

　　粗大毛孔VS收斂產品

　　其實這完全是一種錯覺。收斂化妝水﹐或是其他的收斂產品﹐因為含有部分酒精成分﹐可以起到收斂的作用﹐卻只是能暫時使張開的毛孔回復到緊閉的正常狀態﹐或是從外部改善毛孔粗大的視覺印象﹐卻無法真正使粗大的毛孔收縮變小。而且﹐經常大量使用含有酒精成分的爽膚水會對皮膚﹐特別是乾性及敏感肌膚造成刺激﹐因此要小心使用才行。

　　■對抗策略

　　不要將希望完全寄託在收斂水上﹐油性肌膚和混合性肌膚可以在油脂分泌多的夏季適當使用一些﹐而乾性肌膚和老化皮膚最好使用不含酒精的“毛孔緊致爽膚水”。另外﹐多做好日常的保養工作﹐使用一些緊膚精華素﹐或許會有更好的效果。

　　■土方推薦

　　雞蛋橄欖油緊膚───將一個雞蛋打散﹐加入半個檸檬汁及一點點粗鹽﹐充分攪拌均勻後﹐將橄欖油加入雞蛋汁裏﹐使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱裏﹐一周做1~2次就可以讓肌膚緊實﹐改善毛孔粗大﹐促進皮膚的光滑細致。

　　誤區四

　　粉刺黑頭VS撕拉面膜

　　經常使用撕拉式的去油﹑緊膚面膜或鼻膜﹐會讓使用者的肌膚在過度強硬的撕扯下變得更加脆弱而鬆弛﹐影響肌膚的正常功能﹐甚至提前老化。

　　■對抗策略

　　將撕拉式改為清洗式或棉布式載體面膜(或鼻膜)吧﹐它們同樣具有很好的清潔效果﹐而且不會傷害皮膚。

　　■土方推薦

　　用檸檬汁洗臉───臉上有粉刺的油性肌膚的人可以在洗臉時﹐在清水中滴入幾滴檸檬汁﹐除了可收斂毛孔外﹐也能減少粉刺和面皰的產生。(但注意濃度不可太濃﹐且不可將檸檬汁直接涂抹在臉上)

　　誤區五

　　雀斑黑斑VS粉底遮蓋

　　表面上看﹐臉上的斑點被遮蓋﹐但使用粉底液對於臉上的雀斑只能起到一時的作用。因為市場上所銷售的粉底液等有遮蓋效果的產品﹐含有一定量的鉛﹑汞﹐久而久之﹐使用這些產品不但不會對雀斑產生治療作用﹐反而會加重雀斑的產生。

　　■對抗策略

　　雀斑是一種色素代謝障礙性皮膚病﹐醫學上認為雀斑由火鬱孫絡血分﹐復感風邪凝滯﹐或肺經風熱所致﹐常發於顏面﹑頸等部位﹐雖然不痛不癢﹐但影響美容。除了遺傳以外﹐雀斑與日光照射有關﹐紫外線強烈的季節﹐會使雀斑加重﹐顏色加深﹐數目增多。治療雀斑﹐遮蓋面霜或者粉底液不但起不到任何作用﹐反而會加重雀斑的產生。

　　要從根本上減輕雀斑﹐要採用內服外調的方法﹐可以針對病症服用定坤丹等藥物內在調理。

　　■土方推薦

　　用醋水洗臉───洗臉水中加少量食醋清洗面部十分有效﹔或是檸檬汁加冰糖食用﹐檸檬汁中含大量維生素C﹐而維生素C可以抑制黑色素的形成。

推薦~幾種狂吃不胖的東西

女性十有八九都會有這樣美妙的幻想﹕愛吃什麼就吃什麼﹐吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量﹐腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢﹖應當說是有的﹐只要你選對了食物就可以多吃不胖。
某些食物能自然控制體重﹐原因是它本身供應熱量(卡路裏)低﹐如果你的胃口不是特別大﹐選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物:

菠菜──每半杯(量杯)只是26卡路裏﹐但維生素及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益﹐烹調也不家過久﹐以免損耗營養。

豆類──無論它是什麼顏色的豆﹐營養都十分豐富﹐豆是蔬菜﹐但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司乾豆供給95卡路裏﹐蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類﹐就無需多吃肉類。

密瓜──每三又二分之一盎司只有30卡路裏﹐密瓜含豐富的維A。

辣椒──無論辣或甜味﹐營養價值均高﹐尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏﹐卻供應各類維生素及礦物質。

番茄──飯後吃一個中型番茄﹐有益而不會增磅。

生菜──由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物﹐生菜以外面的綠葉營養最豐富。

麥包──全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路裏﹐蛋白蛋卻多了20%﹐維生素Ｂ多兩倍。纖維素多於番茄﹐但熱量卻只有35卡路裏。

火雞──每盎司去皮淨肉只有50卡路裏﹐肉質瘦﹐雖然肉粗﹑但卻是十分理想的瘦身食物。

草莓──每三又二分之一盎司只有57卡路裏﹑並含豐富的維生素。

比目魚──這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裏﹐如果一餐吃四盎司﹐絕對不會發胖。